Arhiiv
Kõik lood.
Aeglane lugemine teaduspõhisest tervisest — nii nagu Matti seda märkmikku peab.
Kõik artiklid
Rahulik uni
Melatoniin: kas see aitab uinuda ja kuidas kasutada
Melatoniin on üks enim müüdud unepreparaate, aga selle mõju on tegelikult tagasihoidlik. Vaatame, mida meta-analüüsid näitavad ja kuidas seda õigesti kasutada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Toitained
Kollageenilisandid: mida uuringud tegelikult näitavad
Kollageenilisandid lubavad nooremat nahka ja tervemaid liigeseid. Vaatame, mida randomiseeritud uuringud päriselt näitavad — ja kellele see kõige rohkem kasu toob.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 7 minutit
Toitained
Magneesium glütsinaat: kas see vorm on parem?
Magneesium glütsinaat maksab rohkem kui tavaline magneesium. Vaatame, mida uuringud selle imendumise ja lisaboonuse — glütsiini enda toime — kohta näitavad. Ja kellele see sobib.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 4 minutit
Toitained
D-vitamiin: üledoos ja norm — kui palju on liiga palju?
Kas D-vitamiini võib üle tarbida? Proviisor Matti vaatab läbi EFSA piirnormid, üledoosi tunnused ja praktilised soovitused, tuginedes teadusuuringutele.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Uuringud
A-gripp: sümptomid, peiteaeg ja kulg
Kuidas eristada A-grippi külmetusest? Proviisor Matti selgitab peiteaega, tüüpilisi sümptomeid ja millal pöörduda arsti poole, tuginedes teadusuuringutele.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
Tsink ja immuunsus sügisel: mida teadus näitab
Kas tsink ennetab või lühendab külmetust? Proviisor Matti vaatab läbi uuringud — millised annused töötavad ja kes on riskirühmas. Ja mida teadus soovitab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Närvisüsteem
Stressi füüsilised sümptomid: mis on mis
Südamepekslemine, kõhuvalu, lihaspinged — stress ei väljendu ainult mõtetes. Vaatame, millised kehalised märgid on stressiga seotud. Ja millal arsti poole.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Miks ärkan kell 3 öösel? Levinud põhjused
Kell 3 öösel silmad avanevad ja uni on läinud. Vaatame levinud põhjuseid ja seda, mida teadus soovitab teha, et uuesti magama jääda. Ja millal on mure.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
REM-uni ja süvauni: mille eest kumb vastutab?
Nutikellad näitavad und „kergeks“, „süvaks“ ja „REM-iks“ jagatuna, aga mida need numbrid tegelikult tähendavad? Uuri, mille eest kumbki unefaas vastutab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kui uni ei tule: mida teha praegu ja mida mitte
Lamad voodis, kell tiksub ja uni ei tule. Uuri, mida teadus soovitab teha just sel hetkel — ja millised levinud nõuanded võivad olukorda hoopis halvendada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
Magneesiumi puuduse sümptomid: mida need päriselt tähendavad
Krambid, väsimus, unehäired — magneesiumi puuduse märgid on ebamäärased. Vaatame, milliseid sümptomeid jälgida ja millal analüüsi teha. Ja mis aitab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
D-vitamiin talvel: norm ja annustamine Eestis
Eesti laiuskraadil ei tooda nahk pool aastat D-vitamiini. Vaatame, milline on D-vitamiini norm veres, kuidas erineb talvine tase suvisest, kuidas annustada (RÜ ja mikrogrammid) ning kas seda tasub võtta koos K2-ga.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 8 minutit
Toitained
B12-vitamiini puudus: sümptomid ja vereanalüüs
B12 puuduse sümptomid arenevad aeglaselt ja „normaalne“ analüüs ei tähenda alati piisavat taset. Vaatame riskirühmad, veganitele vajaliku annuse, imendumise vanusega ja seda, mida B12 norm veres tegelikult tähendab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 9 minutit
Toitained
Magneesiumi vormid: tsitraat, glütsinaat, oksiid või malaat?
Tsitraat, glütsinaat, oksiid või malaat? Vaatame, mille poolest magneesiumi vormid erinevad ja milline neist sobib sinu jaoks. Ja mis ei riku kõhtu.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Närvisüsteem
Kas 4-7-8 hingamine päriselt rahustab?
Kas 4-7-8 hingamine viib und ja rahu 60 sekundiga? Vaatame, mida uuringud kontrollitud hingamise mõjust närvisüsteemile tegelikult näitavad. Ja mis aitab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Igapäevane energia
Miks pärast lõunasööki tekib väsimus?
Kell on kaksteist läbi ja silmad kipuvad kinni vajuma. Uuri, mida teadus ütleb "toidukooma" tegelike põhjuste kohta — ja mida saab ette võtta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Taastumine
Kas venitamine enne trenni on kasulik või kahjulik?
Staatiline venitamine enne trenni on olnud iseenesestmõistetav rutiin. Vaatame, mida uuringud selle mõju kohta soorituse ja vigastuste osas näitavad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kas päevane uinak kahjustab öist und?
Lühike puhkepaus keset päeva tundub loomulik lahendus väsimusele. Uuri, mida uuringud näitavad uinaku ja öise une vahelise seose kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
Omega-3 rasvhapped ja põletik: kas need tõesti aitavad?
Omega-3 kapslid on üks enimmüüdud toidulisandeid maailmas. Uuri, mida uuringud tegelikult näitavad nende põletikuvastase toime kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Naiste tervis
PCOS: mida uuringud tegelikult näitavad
PCOS mõjutab kuni 10% naistest reproduktiivses eas. Uuri, mida teadus ütleb insuliiniresistentsuse, D-vitamiini ja inositooli rolli kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Taastumine
Aktiivne taastumine vs täielik puhkus
Kas peaksid pärast rasket trenni lamama diivanil või tegema kerget liikumist? Uuri, mida uuringud näitavad aktiivse taastumise ja täieliku puhkuse kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Magneesium ja uni: mida uuringud tegelikult näitavad
Magneesium ei ole lihtsalt "rahustav mineraal" — see mõjutab und konkreetsete närviretseptorite kaudu. Uuri, mida uuringud selle kohta näitavad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Igapäevane energia
Kas kofeiini tolerants on tõesti olemas?
Kohv enam ei mõju nagu varem? Uuri, mida teadus ütleb kofeiini tolerantsi kohta — ja millal väsimuse põhjus on hoopis midagi muud.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
Seemneõlid: kas need tekitavad põletikku?
Seemneõlisid on sotsiaalmeedias nimetatud "mürgiks". Vaatame, mida kontrollitud uuringud ja suured kohordid tegelikult näitavad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Uuringud
GLP-1 ravimid ja lihasmass: mida uuringud näitavad
Ozempic ja sarnased ravimid on muutnud kaalulangetust, aga uuringud toovad esile olulise varjukülje. Vaatame, mida teadus tegelikult ütleb.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Hea enesetunne
"Kortisooli nägu": kas TikToki trend on tõsi või müüt?
Miljonid vaatamised räägivad, et stress muudab su näokuju. Vaatame, mida teadus tegelikult ütleb "kortisooli näo" kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
Kreatiin naistele: mida uuringud tegelikult näitavad?
Pikalt peeti kreatiini "meeste toidulisandiks". Vaatame, mida värsked uuringud naiste tervise, lihasjõu ja aju kohta ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Hea enesetunne
Juuste väljalangemine: millal saab seda mõjutada?
Biotiin on populaarseim lubadus juuste vastu, aga teadus räägib teist lugu. Vaatame, millal juuste väljalangemist saab päriselt mõjutada. Vaata lähemalt.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Hea enesetunne
Meeste seksuaaltervis: mida uuringud näitavad
D-vitamiin ja Tribulus on populaarsed lubadused meeste energia ja iha jaoks. Vaatame ausalt, mida kontrollitud uuringud tegelikult näitavad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Naiste tervis
Hormoonasendusravi: kas hoiatused olid õiged?
2002. aasta uuring hirmutas miljoneid naisi hormoonravist eemale. Nüüd on FDA seisukoht muutunud — vaatame, mida teadus täna ütleb. Ja kellele ravi sobib.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Taastumine
Kas külm dušš kiirendab taastumist?
Sportlased vannuvad selle nimel, aga teadus annab nüansirikkama vastuse. Vaatame, mida uuringud külma vee mõjust lihaste taastumisele tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Naiste tervis
Rauavaegus naistel: kui väsimus on midagi enamat
Väsimus on lihtne seletada puhkuse puudusega. Aga naistel on ühe levinud, sageli avastamata põhjuse nimi — rauavaegus, isegi ilma aneemiata.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 4 minutit
Igapäevane energia
Miks tuleb pärastlõunane energialang?
Lõunasöök saab läbi ja pool tundi hiljem on raske silmi lahti hoida. Vaatame, mida uuringud pärastlõunase energialangu põhjustest näitavad. Ja mis aitab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 2 minutit
Uuringud
Miks lapsed haigestuvad kooli alguses alati kiiremini?
Suvi lõpeb, kool algab, ja mõne nädala pärast on nohu majas. Vaatame, mida uuringud lapse immuunsüsteemi ja koolikeskkonna kohta tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kas õhtune jahutus parandab und rohkem kui arvad?
Kuumadel augustiöödel tundub jahutus loogiline lahendus. Aga uuringud näitavad, et õige strateegia on veidi vastuintuitiivsem.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 4 minutit
Närvisüsteem
Septembrihirm: kui puhkus veel kestab
Puhkus pole veel läbi, aga mõte tööle naasmisest tekitab juba pinget. Vaatame, mida uuringud selle "ennetava stressi" kohta ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Hea enesetunne
Miks sääsehammustused mõnda inimest rohkem häirivad?
Sama õhtu, sama aed — üks tuleb tagasi paari väikese punniga, teine suure, sügeleva paistetusega. Vaatame, mida teadus selle erinevuse kohta ütleb.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Igapäevane energia
Miks tunnen end augustis väsinumana kui juulis?
Puhkus sai läbi, aga väsimus pole kadunud. Vaatame, mida uuringud unerütmi taastumise kohta tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 3 minutit
Naiste tervis
Kuumahood ja unehäired 40+: mis kehas tegelikult toimub?
Öised kuumahood katkestavad und just siis, kui seda kõige rohkem vajad. Vaatame, mida uuringud selle kohta tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Närvisüsteem
Miks stress mõjutab keha rohkem kui arvame?
Stress ei ole ainult tunne peas — see kujundab vaikselt und, seedimist ja immuunsust. Vaatame, mida uuringud meile tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Toitained
Kas D-vitamiini puudus võib põhjustada väsimust?
Eesti pikkadel pimedatel kuudel langeb D-vitamiini tase peaaegu igal teisel inimesel. Aga kas see selgitab ka väsimust?
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 3 minutit
Hea enesetunne
Miks tekivad jalakrambid?
Öine jalakramp äratab järsu valuga ja esimene mõte on „magneesium otsas“. Vaatame, mida uuringud krampide tegelike põhjuste kohta näitavad. Ja mis aitab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Uuringud
Kas kohv viib magneesiumi kehast välja?
Kofeiin suurendab magneesiumi eritumist vaid korraks: 1–3 tassi päevas tasakaalu ei riku. Vaatame, millal kohv magneesiumi puhul siiski loeb. Loe edasi.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Taastumine
Probiootikumid pärast antibiootikume: kas neid on vaja?
Kaks tüve — Lactobacillus rhamnosus GG ja Saccharomyces boulardii — vähendavad kõhulahtisuse riski. Millal alustada ja kui kaua võtta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 4 minutit
Rahulik uni
Kas uni mõjutab taastumist rohkem kui arvame?
Uni pole passiivne paus, vaid aktiivne taastumisprotsess. Vaatame, mida keha öösel päriselt teeb ja kuidas see mõjutab lihaseid, energiat ja tuju.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Uuringud
Mida viimased magneesiumi uuringud näitavad?
Magneesiumist on saanud apteegi staar. Vaatame rahulikult läbi värskemad uuringud — mis vorm, milleks ja kellele.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Närvisüsteem
Miks mõned inimesed reageerivad stressile füüsiliselt?
Sama tähtaeg tähendab ühele kerget pinget õlgades, teisele unetut ööd. See ei ole iseloomu küsimus — see on füsioloogia.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit