Архив
Все тексты.
Медленное чтение о здоровье, основанном на исследованиях — так, как ведёт свой блокнот Матти.
Архив
Спокойный сон
Перевод часов осенью: получите ли вы лишний час сна?
Часы переводят назад 25 октября. Дадут ли лишний час сна, как организм привыкает и что делать, чтобы сон оставался спокойным.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Нутриенты
Буферизованный бисглицинат магния: причина диареи
Буферизованный и чистый бисглицинат магния: в чём разница, почему смесь может вызывать диарею и как отличить их по этикетке.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Давление и сердце
Калий и давление: что показывает исследование DASH
О снижении натрия говорят много, но роль калия в давлении не менее важна. Разбираем, что показывают исследования.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Давление и сердце
Низкое давление: когда это проблема
Низкое давление обычно доброкачественно, но не всегда. Разбираем, какие цифры и симптомы заслуживают внимания.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Женское здоровье
Магний и ПМС: что показывают исследования
Отёчность, раздражительность и головная боль перед менструацией отчасти связаны с магнием. Разбираем, что показывают клинические исследования.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Женское здоровье
Перименопауза после 40: первые признаки
Перименопауза может начаться за годы до прекращения менструаций. Разбираем, что показывают исследования о первых признаках и длительности.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Усвоение железа: что помогает и что мешает
Одно и то же количество железа усваивается очень по-разному в зависимости от того, с чем его едят. Разбираем, что показывают исследования.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Женское здоровье
Норма ферритина: что значит низкий уровень
Ферритин показывает запасы железа, а не его уровень в данный момент. Разбираем, почему «нормальный» ферритин может всё же означать дефицит.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Давление и сердце
Сердцебиение: когда это магний, стресс или сердце
Ощущение сильных ударов сердца в груди почти всегда доброкачественно. Смотрим, что его вызывает и когда нужно обратиться к врачу.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Давление и сердце
Холестерин и ЛПНП: что означают цифры и когда беспокоиться
Цифра ЛПНП, «плохого холестерина», часто вызывает путаницу. Смотрим, что рекомендуют руководства 2026 года и почему цель зависит от риска.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Женское здоровье
Гипотиреоз у женщин: симптомы и норма ТТГ
Гипотиреоз затрагивает 4-10% женщин, но симптомы часто расплывчаты. Смотрим, что показывают исследования и когда проверять ТТГ.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Нутриенты
Здоровье полости рта и питание: что показывают исследования
Кровоточат дёсны? Как витамины C и D связаны со здоровьем дёсен и пародонтитом, что показывают исследования и когда идти к стоматологу.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Блокнот Матти — в твоей почте
Спокойные заметки,
раз в неделю.
Научно обоснованные мысли без лишнего шума — так, как Матти записывает их в свой блокнот.