Rahulik uni
Une faasid, rütm ja taastumine — miks regulaarsus on tihti tähtsam kui pikkus.
Lood teemast
Rahulik uni
Kellakeeramine sügisel: kas saad tunni lisaund?
Kell keeratakse 25. oktoobril tund tagasi. Kas saad tunni lisaund, kuidas keha kohaneb ja mida teha, et uni püsiks rahulik.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Rahulik uni
Melatoniin: kas see aitab uinuda ja kuidas kasutada
Melatoniin on üks enim müüdud unepreparaate, aga selle mõju on tegelikult tagasihoidlik. Vaatame, mida meta-analüüsid näitavad ja kuidas seda õigesti kasutada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 7 minutit
Rahulik uni
Miks ma ärkan öösel kell 3? Põhjused ja mis aitab
Öine ärkamine kell 3 on sagedane. Põhjused (stress, kortisool, alkohol, uni) ja praktilised sammud parema une jaoks.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Rahulik uni
REM-uni: mis see on, kui palju vaja ja mille eest vastutab
REM-uni ja sügavuni: mille eest vastutavad unefaasid, kui palju neid vaja on ja kuidas nende osakaalu mõjutada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kui uni ei tule: mida teha praegu ja mida mitte
Lamad voodis, kell tiksub ja uni ei tule. Uuri, mida teadus soovitab teha just sel hetkel — ja millised levinud nõuanded võivad olukorda hoopis halvendada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Rahulik uni
Kas päevane uinak kahjustab öist und?
Lühike puhkepaus keset päeva tundub loomulik lahendus väsimusele. Uuri, mida uuringud näitavad uinaku ja öise une vahelise seose kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Rahulik uni
Magneesium ja uni: mida uuringud tegelikult näitavad
Kas magneesium unele aitab? See mõjutab und konkreetsete närviretseptorite kaudu — vaatame, mida uuringud selle kohta päriselt näitavad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Rahulik uni
Kas õhtune jahutus parandab und rohkem kui arvad?
Kuumadel augustiöödel tundub jahutus loogiline lahendus. Aga uuringud näitavad, et õige strateegia on veidi vastuintuitiivsem.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kas uni mõjutab taastumist rohkem kui arvame?
Uni pole passiivne paus, vaid aktiivne taastumisprotsess. Vaatame, mida keha öösel päriselt teeb ja kuidas see mõjutab lihaseid, energiat ja tuju.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Lähedased teemad