Rahulik uni
Une faasid, rütm ja taastumine — miks regulaarsus on tihti tähtsam kui pikkus.
Lood teemast
Rahulik uni
Melatoniin: kas see aitab uinuda ja kuidas kasutada
Melatoniin on üks enim müüdud unepreparaate, aga selle mõju on tegelikult tagasihoidlik. Vaatame, mida meta-analüüsid näitavad ja kuidas seda õigesti kasutada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 6 minutit
Rahulik uni
Miks ärkan kell 3 öösel? Levinud põhjused
Kell 3 öösel silmad avanevad ja uni on läinud. Vaatame levinud põhjuseid ja seda, mida teadus soovitab teha, et uuesti magama jääda. Ja millal on mure.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
REM-uni ja süvauni: mille eest kumb vastutab?
Nutikellad näitavad und „kergeks“, „süvaks“ ja „REM-iks“ jagatuna, aga mida need numbrid tegelikult tähendavad? Uuri, mille eest kumbki unefaas vastutab.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kui uni ei tule: mida teha praegu ja mida mitte
Lamad voodis, kell tiksub ja uni ei tule. Uuri, mida teadus soovitab teha just sel hetkel — ja millised levinud nõuanded võivad olukorda hoopis halvendada.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kas päevane uinak kahjustab öist und?
Lühike puhkepaus keset päeva tundub loomulik lahendus väsimusele. Uuri, mida uuringud näitavad uinaku ja öise une vahelise seose kohta.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Magneesium ja uni: mida uuringud tegelikult näitavad
Magneesium ei ole lihtsalt "rahustav mineraal" — see mõjutab und konkreetsete närviretseptorite kaudu. Uuri, mida uuringud selle kohta näitavad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Rahulik uni
Kas õhtune jahutus parandab und rohkem kui arvad?
Kuumadel augustiöödel tundub jahutus loogiline lahendus. Aga uuringud näitavad, et õige strateegia on veidi vastuintuitiivsem.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 4 minutit
Rahulik uni
Kas uni mõjutab taastumist rohkem kui arvame?
Uni pole passiivne paus, vaid aktiivne taastumisprotsess. Vaatame, mida keha öösel päriselt teeb ja kuidas see mõjutab lihaseid, energiat ja tuju.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 5 minutit
Lähedased teemad