Kas kohv viib magneesiumi kehast välja?
Populaarne väide, mida korratakse igal pool. Vaatame, mida päris uuringud diureetilisest mõjust ja mineraalide kaost näitavad.
Proviisor Matti5 min rahulikku lugemist
Kohvi ja mineraalide vahel olevat seost kuuleb pidevalt. Tegelikkus on rahulikum kui pealkirjad väidavad.
„Kofeiin suurendab lühiajaliselt magneesiumi eritumist uriiniga."
Mida uuringud näitavad
Mõnedes katsetes on näha mineraalide eritumise tõusu kohvi joomise järel, kuid efekt on lühiajaline ja keha kompenseerib seda enamasti ise.
Praktiline kokkuvõte
Üks kuni kolm tassi kohvi päevas ei ole tavaliselt magneesiumi tasakaalu seisukohast probleem. Tähtsam on toidu mitmekesisus: pähklid, seemned, täisteratooted, lehtköögiviljad.
Mõju on enamiku tervete täiskasvanute jaoks väike.
Kui see lugu jäi mõlkuma
Võta hetk. Hinga rahulikult sisse. Mõtle, milline väike samm sobiks täna sinu kehale kõige paremini.
Terviselabor ei müü lahendusi. Me kirjutame mõtteid, mille üle tasub aeglaselt mõelda.
Küsimused & vastused
Korduma kippuvad küsimused
Kas dekafeeritud kohvil on sama efekt?
Dekafeeritud kohv mõjutab mineraale palju vähem, kuna efekti taga on peamiselt kofeiin.
Allikad ja viited
- 01European Journal of Clinical Nutrition
Teemad selles loos
Autor
Proviisor Matti
Loeb uuringuid ja kirjutab inimlikult sellest, mis kehas päriselt toimub. Kirjutab Terviselaboris igal nädalal.
Kõik Matti loodMatti märkmik postkasti
Rahulikud tähelepanekud,
kord nädalas.
Teaduspõhised mõtted ilma mürata — nii nagu Matti neid märkmikku paneb.
Loe edasi
Kolm lugu, mis sellega kõnelevad
Käsitsi valitud teemast „uuringud" — sama rahuliku tempoga edasi.
Uuringud
Mida viimased magneesiumi uuringud näitavad?
Magneesiumist on saanud apteegi staar. Vaatame rahulikult läbi värskemad uuringud — mis vorm, milleks ja kellele.
Proviisor Matti · 7 min
Hea enesetunne
Miks tekivad jalakrambid?
Öine krambitunne ei tähenda alati magneesiumi puudust. Vaatame, mida teadus tegelikult krampide kohta ütleb.
Proviisor Matti · 6 min
Närvisüsteem
Miks stress mõjutab keha rohkem kui arvame?
Stress ei ole ainult tunne peas — see kujundab vaikselt und, seedimist ja immuunsust. Vaatame, mida uuringud meile tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · 9 min