Спокойный сон
Спокойный сон: ритм, свет, вечерние привычки и то, что говорят исследования.
Статьи по теме
Спокойный сон
Мелатонин: помогает ли он уснуть и как принимать
Мелатонин — один из самых продаваемых препаратов для сна, но его эффект скромный. Разбираем, что показывают метаанализы и как его правильно принимать.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Спокойный сон
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи?
В 3 часа ночи глаза открываются, и сон исчезает, хотя усталость есть. Разбираем причины этого удивительно распространённого ночного пробуждения. Подробнее.
Провизор Матти · Время чтения: 5 мин
Спокойный сон
REM-сон и глубокий сон: за что отвечает каждый из них?
Умные часы делят сон на «лёгкий», «глубокий» и «REM», но что эти цифры на самом деле означают? Узнай, за что отвечает каждая фаза сна.
Провизор Матти · Время чтения: 5 мин
Спокойный сон
Когда сон не приходит: что делать сейчас и чего не делать
Лежишь в постели, часы тикают, а сон не приходит. Разбираем, что наука советует делать именно в этот момент и какие советы только вредят. И что помогает.
Провизор Матти · Время чтения: 5 мин
Спокойный сон
Вредит ли дневной сон ночному сну?
Короткий перерыв на отдых днём кажется естественным решением усталости. Узнай, что показывают исследования о связи дневного сна и ночного отдыха.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Спокойный сон
Магний и сон: что на самом деле показывают исследования
Магний — не просто «успокаивающий минерал» — он влияет на сон через конкретные нервные рецепторы. Узнай, что показывают исследования.
Провизор Матти · Время чтения: 4 мин
Спокойный сон
Улучшает ли вечернее охлаждение сон больше, чем ты думаешь?
В жаркие августовские ночи охлаждение кажется логичным решением. Но исследования показывают, что правильная стратегия немного нелогична.
Провизор Матти · Время чтения: 5 мин
Спокойный сон
Влияет ли сон на восстановление больше, чем мы думаем?
Сон — не пассивная пауза, а активный процесс восстановления. Разбираемся, что на самом деле делает организм ночью.
Провизор Матти · Время чтения: 5 мин
Похожие темы