Нутриенты
Нутриенты и добавки: что подтверждено исследованиями, а что только обещания.
Статьи по теме
Нутриенты
Буферизованный бисглицинат магния: причина диареи
Буферизованный и чистый бисглицинат магния: в чём разница, почему смесь может вызывать диарею и как отличить их по этикетке.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Нутриенты
Усвоение железа: что помогает и что мешает
Одно и то же количество железа усваивается очень по-разному в зависимости от того, с чем его едят. Разбираем, что показывают исследования.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Здоровье полости рта и питание: что показывают исследования
Кровоточат дёсны? Как витамины C и D связаны со здоровьем дёсен и пародонтитом, что показывают исследования и когда идти к стоматологу.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Дефицит цинка: симптомы, норма и у кого риск выше
Цинк участвует в работе более 300 ферментов, но дефицит развивается незаметно. Какова норма в Эстонии и у кого риск выше.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Витамин C: потребность, дозировка и мифы
Витамин C не предотвращает простуду. Разбираем, что показывает обзор Cochrane — и кому большие дозы действительно полезны.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Нутриенты
Коллагеновые добавки: что показывают исследования
Коллагеновые добавки обещают более молодую кожу и здоровые суставы. Разбираем, что реально показывают рандомизированные исследования.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Нутриенты
Витамин D: передозировка и норма
Можно ли получить витамина D слишком много? Провизор Матти разбирает нормы EFSA, признаки передозировки и практические рекомендации на основе исследований.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Цинк и иммунитет осенью: что известно
Помогает ли цинк предотвратить или сократить простуду? Провизор Матти разбирает исследования: дозировки, группы риска и практические шаги. Читайте далее.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Симптомы дефицита магния: что они на самом деле означают
Судороги, усталость, плохой сон — симптомы дефицита магния неспецифичны. Разбираем, какие признаки отслеживать и когда стоит сдать анализ. Читайте далее.
Провизор Матти · Время чтения: 6 мин
Нутриенты
Витамин D зимой: норма и дозировка в Эстонии
Широта Эстонии означает, что половину года кожа не производит достаточно витамина D. Узнай, какая доза зимой реально необходима.
Провизор Матти · Время чтения: 8 мин
Нутриенты
Дефицит витамина B12: симптомы и анализ крови
Дефицит B12 встречается чаще, чем принято думать, а «нормальный» анализ не всегда достаточен. Разбираем группы риска и что показывает анализ. Подробнее.
Провизор Матти · Время чтения: 8 мин
Нутриенты
Формы магния: цитрат, глицинат, оксид или малат?
На аптечной полке десятки продуктов магния с разными формами. Узнай, чем отличаются цитрат, глицинат, оксид и малат — и какая форма подходит именно тебе.
Провизор Матти · Время чтения: 9 мин
Нутриенты
Омега-3 и воспаление: помогают ли они?
Омега-3 капсулы — одна из самых продаваемых добавок в мире. Узнай, что на самом деле показывают исследования об их противовоспалительном эффекте.
Провизор Матти · Время чтения: 5 мин
Нутриенты
Растительные масла: вызывают ли воспаление?
Растительные масла называли в соцсетях «ядом». Разбираемся, что на самом деле показывают контролируемые исследования и крупные когорты.
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Нутриенты
Может ли дефицит витамина D вызывать усталость?
В долгие тёмные месяцы Эстонии уровень витамина D снижается почти у каждого второго. Но объясняет ли это усталость?
Провизор Матти · Время чтения: 7 мин
Похожие темы