Miks mõned inimesed reageerivad stressile füüsiliselt?
Mõnel inimesel ilmneb stress mõtetes, teisel kõhus või õlgades. Vaatame, miks keha 'mäletab' stressi erinevalt.
Proviisor MattiLugemisaeg: 1 minutit
Sama tähtaeg ühele tähendab kerget pinget õlgades, teisele unetut ööd. See ei ole iseloomu küsimus — see on füsioloogia.
„Individuaalne stressivastus sõltub närvisüsteemi häälestusest."
Erinev vagusnärvi toon
Vagusnärv on parasümpaatilise süsteemi peamine 'rahusti'. Inimestel, kelle vagusnärvi toon on tugevam, taastub keha stressist kiiremini.
Mida saab harjutada
Aeglane väljahingamine, külm vesi näole, regulaarne kõndimine looduses — kõik need treenivad vagusnärvi tooni pehmel viisil.
Lapsepõlve mustrid mõjutavad täiskasvanu stressivastust.
Kui see lugu jäi mõlkuma
Võta hetk. Hinga rahulikult sisse. Mõtle, milline väike samm sobiks täna sinu kehale kõige paremini.
Terviselabor ei müü lahendusi. Me kirjutame mõtteid, mille üle tasub aeglaselt mõelda.
Küsimused & vastused
Korduma kippuvad küsimused
Kas see on geneetiline?
Osaliselt. Aga elustiil ja praktika mõjutavad seda märkimisväärselt.
Allikad ja viited
- 01Polyvagal Theory — S. Porges
Teemad selles loos
Autor
Proviisor Matti
Loeb uuringuid ja kirjutab inimlikult sellest, mis kehas päriselt toimub. Kirjutab Terviselaboris igal nädalal.
Kõik Matti loodMatti märkmik postkasti
Rahulikud tähelepanekud,
kord nädalas.
Teaduspõhised mõtted ilma mürata — nii nagu Matti neid märkmikku paneb.
Loe edasi
Kolm lugu, mis sellega kõnelevad
Käsitsi valitud teemast „närvisüsteem" — sama rahuliku tempoga edasi.
Närvisüsteem
Miks stress mõjutab keha rohkem kui arvame?
Stress ei ole ainult tunne peas — see kujundab vaikselt und, seedimist ja immuunsust. Vaatame, mida uuringud meile tegelikult ütlevad.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 2 minutit
Toitained
Kas D-vitamiini puudus võib põhjustada väsimust?
Eesti pikkadel pimedatel kuudel langeb D-vitamiini tase peaaegu igal teisel inimesel. Aga kas see selgitab ka väsimust?
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 1 minutit
Hea enesetunne
Miks tekivad jalakrambid?
Öine krambitunne ei tähenda alati magneesiumi puudust. Vaatame, mida teadus tegelikult krampide kohta ütleb.
Proviisor Matti · Lugemisaeg: 1 minutit